เรียกได้ว่าเป็นนางเอกสาวสวยมากฝีมือ และผู้จัดละครคนเก่ง ที่ไม่ว่าเวลาจะผ่านไปนานแค่ไหน แต่สาว แอน ทองประสม ก็ยังคงสวยไม่สร่าง แถมเธอยังดูแลรูปร่างของตัวเองเป็นอย่างดี จนทำเอาหลายคนต่างเข้ามาถามถึงเคล็ดลับความสวยหุ่นเพรียวบางของสาวแอนอยู่ตลอด
จนทำให้ แอน ต้องออกมาเผยเคล็ดลับหุ่นปัง สำหรับคนมีเวลาน้อย โดยเธอได้เผยว่า “อยากลดไขมัน ควรคาดิโอแค่ไหน?..
เราควรคาดิโอ ให้ได้ 150นาที ต่อสัปดาห์ มีเวลาคาดิโอกี่วันก็หาร เวลา ตามนั้นได้เลยค่ะ
จะลดไขมันได้ผลนั้น HR ของเราต้องอยู่ใน zone fat burnถ้าแอนมีเวลาน้อย ในสัปดาห์นั้นตารางที่จะออกกำลังกาย
ขอเลือก เป็น weight หรือ body weightไม่ยุ่งยากเลยเพราะมีแค่ดัมเบลติดบ้านเราก็เล่นได้
และมันก็สามารถเล่นได้ครบทุกส่วนด้วย อยากเน้นกระชับรูปร่างให้เฟิร์ม และแข็งแรงเลือกฟิตแบบนี้เลยคะ
เพราะมันมีข้อดีหลายอย่าง ช่วยกระตุ้นให้เรามีมวลกล้ามเนื้อ มวลกระดูก ที่แข็งแรง และช่วยให้เราเผาผลาญแคลรอรี่ได้ง่ายขึ้น
เผาผลาญไขมันได้ง่ายขึ้นไปอีกง่ายๆคือ โอกาสที่เราจะอ้วนง่ายนั้นลดลง ถ้าเรามีมวลกล้ามเนื้อมากพอ
ส่วนตัวโปรแกรมเวทถ้ากำลังดีสำหรับผู้หญิงคือ 3วันต่อสัปดาห์ ที่เหลือเราก็หากิจกรรมอื่นเล่นควบคู่กันไปได้เลยคะ ???♀️#Alta24″
ขอบคุณข้อมูล:annethong
