ต้องบอกเลยว่าสวยหุ่นเป๊ะมาก สำหรับนักแสดง-พิธีกรชื่อดัง วีเจจ๋า ณัฐฐาวีรนุช ทองมี จนทำเอาสาวๆหลายคนต่างพากันขอเคล็ดลับดูแลตัวเองแบบด่วนๆ และถูกยกให้เป็นไอดอลเลยทีเดียว
ล่าสุด วีเจจ๋า ได้ออกมาโพสต์อินสตาแกรมส่วนตัว @vj_ja แจกสูตรหุ่นเป๊ะ ด้านซุปตาร์สาว ชมพู่ อารยา ที่เป็นสายเฮลท์ตี้ยังตามเข้ามาอ่านและกดไลค์
ระบุว่า “ลายคนตกใจพอรู้ว่าจ๋ามีโควต้ากินข้าวได้ราวๆวันละ 1 กิโลกรัม 😊 ไม่ผิดค่ะ พลังงานในแต่ละวันที่จ๋าสามารถรับได้คือราวๆ 2,000 Kcal
(เพื่อรักษารูปร่างประมาณนี้) protein ~ 78 G carb ~ 309 G fat ~ 52 G คือเท่าๆกับ TDEE (พลังงานที่ใช้ในแต่ละวัน) ของจ๋าเฉลี่ยๆค่ะ
คำนวณตามน้ำหนัก เพศ และกิจกรรมในชีวิตประจำวัน ของแต่ละคนนะคะ
เพราะฉะนั้น ไม่ต้องกลัวคาร์บนะคะ กินได้ ไขมัน กินได้ น้ำตาล กินได้ ถ้าใช้หมด
ว่าง่ายๆ คือ กินให้เหมาะกับชีวิตของเราค่ะ 💪🏼 กินไม่เคยอด แค่กินให้มีสติ และ balance ให้เป็น รวมถึงออกกำลังสม่ำเสมอ เท่านี้เองค่ะ ☺️✨
ปล. ตอนถ่าย body fat ~ 13.5-14% muscle mass ~ 24.5 KG ค่ะ #วีเจจ๋า #vjjasmarterlife #vjjagoesfit ”
ท่ามกลางแฟนๆเข้ามากดไลค์กดแชร์และคอมเมนต์กันเป็นจำนวนมาก สุดยอดเลยค่ะ
ขอบคุณข้อมูล : vj_ja
